ファスティングならこのレシピ

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ファスティングならこのレシピ

現代では様々なダイエット方法があふれています。少し前ではキャベツやリンゴ、バナナなどの決まった食品をひたすら食べるようなダイエットや、ジョギングや筋トレなど、不適度な運動方法などをする方が多かったです。最近では身体に対する不調などで月経不順になったり、体調不良を訴える方が増えてしまったことでダイエット方法が見直されました。近年では健康や美容を損なわないようなダイエット方法が考えられています。その方法の1つがファスティングダイエットです。ファスティングは断食という意味です。ファスティングにも様々な方法があります。初心者の方には2,3日のプチ断食からスタートするのがおすすめです。プチ断食は週末の金土日曜日に行うのが良いです。金曜日は減食期といい食べる量を徐々に減らしていきます。おかゆやスープがよいでしょう。土曜日は断食期です。この期間は食事を一切行いません。その代りに酵素ドリンクやスムージーを食事の変わりに置き換えます。これらを一日3,4回に分けて飲みます。水の飲料はOKです。日曜日は復食期です。徐々に食事量を増やしていきます。断食期のスムージーはグリーンスムージーがおすすめです。おすすめのレシピはホウレンソウや小松菜を使用したものです。スムージーの味に慣れてきたら、様々なレシピを試してみるのもオススメです。ただし、スムージーに使う食材にも向き不向きがあります。豆やイモ類はスムージーには向きません。まずはリンゴやバナナなどでホウレンソウなどの味になれたら、他のレシピも選ぶと楽しむこともできます。