簡単なファスティングがしたい!

簡単なファスティングがしたい!

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簡単なファスティングがしたい!

ファスティングはプチ断食ともいい、1~3日間食事を一切摂らず、水と酵素ドリンクだけで過ごすというものです。不足しがちな酵素を摂ることで代謝を上げて痩せやすくなり、胃腸を休ませることで消化機能をアップさせ、さらにデトックス効果で体内の毒素や老廃物が排出され、便秘も解消して美肌にも良い、といいことずくめなのですが、3日間じっくり取り組むとなると前日の準備と翌日、徐々に食事を戻していく過程も含めて都合5日間必要になるのでなかなか大変です。
そんな人におすすめの簡単なファスティング方法があります。それは、半日だけファスティングを行う、という方法です。どういうことかというと、朝食か夕食のいずれかを酵素ドリンクに置き換えるのです。そうすると、おおよそ18時間程度胃腸を休ませることができます。これなら毎日でも簡単に続けられますし、即効性はないものの継続すれば確実に効果が出てきます。
もう少し本格的に行いたい、という人には週末1日だけのファスティングをおすすめします。金曜日の夜から食事を少なくし、土曜日は1日食事をとらず酵素ドリンクと水のみ、日曜日はおかゆなど胃にやさしいものから始めて徐々に普通食に戻す「復食日」とします。ファスティングには必ず準備日と復食日が必要なので、金・土・日の3日間をこうしたスケジュールにすることで、簡単にファスティングが可能となります。ファスティングは何より無理をしないことが大事ですから、自分の都合に合わせてスケジュールを考えてみましょう。